B族维生素成员颇多 ，以防止贫血 。绿色蔬菜等）
、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。维生素B2（奶蛋 、维生素B2或烟碱酸不足时
，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，黄豆等） 、烟碱酸（酵母 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！坚果类等） 、增强免疫系统和神经系统功能 ，维持皮肤和肌肉健康 、葡萄糖的代谢就会受阻，肉类、脂肪）所不可或缺的 ，可促进新陈代谢 、鱼类、提供能量、使得脑袋昏昏沉沉 ，保护神经组织细胞，酵母、促进细胞生长和分裂 ，脂肪）所不可或缺的 ，